pływanie na

[...] 30 min z tętnem przy twoim nadciśnieni powiedzmy ok. 60% maxymalnego) - średnie - krótkie ze względu na styl: - klasyczny - crowl - grzbietowy - delfin, motylek - zmienny pływanie stymuluje raczej wszystkie mięśnie - nie licz na separację tzn np teraz pływasz żabką i trenujesz biceps, a potem delfinem i najszerszy. oczywiście przy pewnych [...]

:(( Wlasnie sek w tym ze jem jem i jem...i schodlam 1kg..moze przez to plywanie..cieplo jest sie plywa w basenie a woda wyciaga...wiec 36 kg to byla moja waga ale juz udalo mi sie wrocic do 37...eh to juz cos no nie?:P ale jestem (tak mi sie wydaje) na najlepszej drodze do przytycia:))jem :) bibi

1) w mojej opinii nie ma sensu przerywac treningow jesli to jest to co chcesz robic, z kazdym nastepnym bedzie tylko lepiej. 2) bieganie, plywanie, rower. 3) mozesz pomyslec o jakichs izotonikach lub po prostu woda z sokiem multiwitaminowym, tyle, ze jak bedziesz za duzo pil w trakcie treningu to moze cie od wysilku zaczac zbierac na pawie :) [...]

[...] ww od paru miesiecy Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : 2x siłownia 4 x sporty walki pływanie często i gęsto (mam blisko jezioro) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko tylko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane [...]

pływanie wpływa dobrze na odnowę biologiczną i 3x w tygodniu napewno ci nie zaszkodzi :)

siłownia-NIE rowerki na siłowni itp-NIE jak jesteś grubas- to jedz wszystko co jest zdrowe chcesz schudnąć?- graj w piłe,biegaj,siatkówa,pływanie! coś jeszcze?

w tym wieku ogólnorozwojówka, biganie, gry zespołowe, pływanie, ćwiczenia ciężarem własnego ciała (np pompki) na ciężary nie ma się co pchać, nie osiągniesz przez to lepszych wyników w przyszłości.

[...] za odpowiedzi. W takim razie zacznę liczyć kalorie. A jak uważacie siłownia codziennie to dobry pomysł? Nie przeciążę organizmu w taki sposób? No i do tego to rekreacyjne pływanie oczywiście. Ew czy jest w ogóle sens zastąpić siłownię ćwiczeniami w domu na tym etapie? Czy ćwiczenie w domu przyniesie w ogóle jakiekolwiek efekt w takim stadium w [...]

[...] trening siłowy i to nie codziennie, ale 3x w tygodniu - tyle w zupełności wystarczy ( "Pierwszy rok treningów" - temat podwieszony, tam znajdziesz gotowy plan ), pływanie również możesz wpleść w dni nietreningowe, ale uważaj, żeby się nie przeciążyć. Zadbaj o odpowiednią regenerację. Trening w domu to zawsze jakaś opcja i jeśli nie [...]

OSTATNIO ZROBILEM WYPAD NAD ZALEW Z KUMPLAMI NA 1,5 DNIA Z CZEGO W WODZIE SPEDZILEM W SUMIE MOZE DO 40 MINUT.DUZO PLYWALWM ZABKA, CHCIALEM WYSKOCZYC Z SPUCHNIETYMI PLECAMI NA PLAZE I UDAWAC BYCZKA NASTEPNEGO DNIA MIALEM ZAKWASY W GRZBIECIE,WIEC PLYWANIE MUSI COS DAWAC POZDRAWIAM

To chyba brak kondycji:)Bez obrazy.Ja trenuje plywanie od 2 lat i spedzam w tygodniu cos kolo 3-4 h w wodzie na naprawde intensywnym treningu.Mam ladnie rozwiniete plecy,o barkach nic nie wspomne.Jednak musze przyznac ze ciezko jest mi podniesc mase majac taki trening.Na rzezbe goraco polecam.

no wlasnie nie chodzi mi tutaj ze po plywaniu bede mial super klate ;) itp. ale podobno rozwijaja miesnie ogolnie.. nie tylko recej ale te miedzy innymi co np. na silowni "nie rozwiniesz" no tak mniej wiecej :D ja osobiscie mam mozliwosc plywania.. wiec chyba bede codziennie z 2 h plywal ;) przyznam sie ze kiedys plywalem przez 5 [...]

No zobaczymy...dziwnym trafem u mnie cos ruszylo, waga zaczela spadac a sylwetka nabierac kształtów...mam zamiar po tym jak juz wszystko zjem :) krótko dać tu znać o efektach...ale juz jestem praktycznie pewny, ze opis bedzie pozytywny. 3x dziennie 2caps hmb 1x dziennie przed treningiem ok 1,2g karnityny (bieganie, plywanie, rower w zaleznosci [...]

No można. Ja też pytałem co i jak. Jeden doktorek kategorycznie zabronił treningów. Kolejny tylko pływanie i masaże. Inny masaży kategorycznie nie a prądy, a kolejny prądów nie. Olałem to wszystko dalej robię to co robiłem. Oczywiście są dni kiedy jest źle ale dalej robię swoje, wrzucam coś na sen żeby się zregenerować, rano coś na ból i kolejny [...]

[...] bo sam znam kilku grających w klubach zawodników którzy wyglądają dobrze i do tego są na prawdę silni. Jak zależy Ci głównie na piłce to póki co idź ogólnorozwojowo, najlepiej by było tez podwieszone tematy z działu odzywianie przeczytać. Siłownie traktowałbym tu jako uzupełnienie treningu, tak jak to jest w przypadku moim bo uprawiam pływanie.

[...] FATu do 11-13% Staż treningowy na siłowni : półtora roku - od dwóch miesięcy systematycznie po przerwie spowodowanej kontuzją i chorobą Uprawiane inne sporty : siatkówka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wysokobiałkowa ( 5 posiłków dziennie, z uwagi na chorobę jelit, którą posiadam [...]

[...] warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi [...]

masz poprostu tłuszczu dużo ! 1. Dieta 2. Aeroby: pływanie bieganie itd 3. Jakiś spalacz tłuszczu: L-karnityna, HCA itd poszukaj na forum 4. Trening na siłce wszystkie partie mięśni żeby się "rozrastac" żeby skóra po spaleniu tłuszczu nie wisiała

[...] nikt ci na to pytanie nie odpowie bo wiele zależy od Ciebie i tego czy będziesz konsekwentnie do tego dążył. Myślę że tutaj nie ma żadnej magii tylko konsekwencją i trening, pływanie codziennie i pokonywanie samego siebie z dnia na dzień, jeżeli technikę pływania oceniasz u siebie na spoko i akceptowalną to kondycję z czasem wyrobisz trenując

[...] ćwiczeń obciązających grzbiet lub jeżęli je w ogole robisz to rób dobrze -( podczas cwiczen zła postawa może doprowadzić do jeszcze gorszej sytuacji jaką masz teraz) .. i hmm niewiem czy akurat na skrzywienie kregosłupa .. ale ogółnie basen - czyli pływanie jezd bardzo dobre na kręgosłup Pozdro. Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)